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吉林东北大米红枣粥的制作方法

  吉林东北大米熬粥可以适当的加一些红枣,这样不仅粥的味道更好,同时还有助于营养吸收。

  具体制作步骤:1.红枣洗净,事先浸泡在水中。2.锅中放水,先煮红枣,小火慢慢的煮一会。3.加上大米,大火烧开后,小火慢慢熬。4.熬到粘稠了,就可以了。5.出锅后,加上适量的蜂蜜即可。

  吉林东北大米喝粥的注意事项:
1、喝粥应适量,不宜过多。
2、喝粥时应当慢慢地喝,拉长时间,这样血糖升高的速度也会随之缓慢。
3、喝粥搭配牛奶、青菜、豆浆等对稳定血糖有帮助的营养食品。
4、尽量不喝熬制时间太长的粥,因为这样的粥糊化程度高,不利于血糖控制。
5、煮粥时可放入山药、五味子、瘦肉等具有降糖作用的食物。
6、煮粥选用粗粮,如高粱、玉米糁、燕麦片、绿豆、红小豆、白扁豆等,不仅能增加膳食纤维的摄入量,还能使血糖降低。

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